27 marzo, 2017

Cómo hacer batidos de bayas

Disfruta de este batido de bayas para el desayuno, estarás beneficiándote de la vitamina C, fibra, antioxidantes, entre otras cosas, que son esenciales para la salud.
Cómo hacer batidos de bayas
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Ingredientes 

  • 1 tazas de yogur natural, 
  • 1 leche sin grasa,  leche de soya o de almendras
  • 1 taza y 1/2 taza de las bayas de tu elección (moras, arándanos azules, fresas, frambuesas)
  • 2 cucharadas de semillas de linaza molidas (lino)
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 2 a 3 cucharadas de miel para un batido más dulce (opcional)
  • 1 banana (opcional para que sea más espeso) 



Procedimiento


  1. Añade todos los ingredientes a la licuadora. Usa las bayas que te gusten más.
    • Para reducir las calorías, usa agrega yogur natural y endúlzalo con miel o edulcorantes artificiales.
  2. Licúa bien todos los ingredientes hasta que te quede un batido cremoso y sin grumos.


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